trening w nocy

[...] to nie był ich szczyt możliwości niestety... Za chwile jeszcze dam fotki i wypiske z dnia, bo teraz mi nie działa fotosik i nie moge wrzucić zdjęć. Dzisiaj pewnie jeszcze pooglądam MDTV i relacje z treningów - kocham to - mógłbym to oglądać cały czas, a teraz przez 2 tygodniu wogole nie ogladalem bo nie miałem czasu, więc mam troche zaległości

[...] x 30 kg Rozciąganie i spinanie jak na filmiku z Radkiem Słodkiewiczem i Robertem Kieszem: - 45 sek rozciągania i 30 sekund spięcia FILMIK! Wrażenia: - Dzisiaj był luźniejszy trening klatki. Mniej serii, mniej cięzkich wyciskań, więcej rozciągań, gdyż po poprzednim treningu czułem klatke, aż do soboty, więc musi się zregenerować. - Koncepcja na [...]

[...] na godzinę 3 w nocy 55 minut cardio przy ufc warto było. Później normalnie pozowanie śniadanie, do 6 oglądałem czyli do końca i poszedłem spać na godzinkę. O 11 skoczyłem na trening ostatnio zawsze są udane i resztę dnia z rodzinką z przerwą na drzemkę. Takie coś wczoraj ugotowałem z resztek wołowiny, chyba minąłem sie z powołaniem. 1. Wyciskanie [...]

ja jak mialem nocki od 22 do 6, to w nocy normalnie jadlem posilki tak jakby w dzien, a potem po pracy spalem do 13 - 14 i trening, potem normalnie posilki caly czas az poszlem spac znow po przyjsciu z pracy, przed snem normalnie twarog, poprostu trzeba zamienic ze nocka to dzien a spisz w dzien, wiadomo ze z motywacja i checiami i sila po [...]

Pewnie się nachlał jak wczoraj i świruje teraz będzie jadł do 3 w nocy a rano na trening nie wstanie

[...] 00:30:III-Śniadanie Kanapka 2-Plastry sera 5 5 0 50g sopockiej 10 4 0 makrela puszka 130g 14 15 3,3 Chleb 2kromki 4 1,5 50 03:30 Przed trening ryz 100g 8 0 78 Piersi/ryba 100g 25 2 0 06:15tu moge cos zjesc ale mam tylko 45 min 07:00 trening 08:00:00 przed snem [...]

[...] potrafi skakać na trampolinie jak gdyby nic A w nocy mówił całkiem przytomnie np "Mama przestań juz mi mierzyć temperature , tylko się bawisz" Masz nowy trening A z tymi skokami wagi to pomysl co moze je powodowac, bo to nienormalne, mimo wszystko - no chyba ze znów okres Co do kolorow ubranek, to polecam Jako-o, drogie ale [...]

Odin zasikalem sie w nocy przez Ciebie - nie wybacze lece na trening - Nox pump

[...] to na spokojnie przyjąć, piję ziołowe leki i antydepresanty. Ale dam radę, nigdy nie się nie poddaję, więc ćwiczyć nie przestanę, tylko może to być u mnie nie regularne, tzn trening może się przesunąć czasem o jeden dzień + lub - ;-) Ten tydzień dopiero wszedłem na normalne obory w treningach, poprzedni był ciężki. Więc można powiedzieć, że [...]

Pękają pewnie od naciągania. Jak robię wyciskania, czy wiosłowanie i inne ćwiczenia, to zawszę jest napięci w tych okolicach. Nic, popytam w aptece. Dzisiaj obudziłem sie o 3 w nocy, ale usnąłem jeszcze na 2 godziny. Jutro trening. Jem dobrze, tylko gorzej ze spaniem ,ale myślę, że wszystko się unormuję.

Ja przeleżałem wczoraj pół dnia bo się uj.owo czułem.Na noc wziąlem dwie polopiryny.żeby się wypocić i spałem od pierwszej w nocy,do jakiejś dziesiątej godziny...Dziś już jest lepiej ze mną,ale trening pokaże na ile lepiej...

Wczoraj po południu czas mi szybko upłynął i wieczorny trening się nie odbył. Zjadłem więcej węgli (fasola biała) i lepiej spałem w nocy a rano wstałem później. Nie byłem głodny i opuściłem posiłek. Wydaje mi się, że jednak 20 całych jaj to za dużo dla mnie. Sylwetka straciła na wyrazistości. Wrócę do 15 jaj. Dzisiaj chyba będę miał dzień wolny - [...]

Co polecicie na ułatwienie zasypiania? Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne. Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów) Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w [...]

[...] postanowiłem zostać przy aerobach na orbitreku, zastanawiam się tylko czy warto do tego typu aerobów wprowadzić fazy zwiększonego HR czyli np. 5 minut standart(ok. 30km/h), 3 minuty przyspieszone(np. 35km/h), 5 minut standart etc. i wtedy trening niech trwa te 35 minut. Jak myślicie czy jest sens? Czy pozostać na 35 minut i cały czas ok. 30 km/h?

ja dzisiaj tylko spacer, nie mam siły jak nie śpię w nocy, muli mnie że szok, za to trening marzenie

Dzień po... A wydawało mi się że tylko ja miałem gorszy dzień Wydaje mi sie że wczoraj było po prostu duszno, jak dla mnie najlepsza temp na trening to 18-20^ a u nas na siłowni niestety nie ma nawet wiatraków Do tego 20 gości, zamkniętych w co prawda sporym pomieszczeniu, ale po dłuższym czasie i tak robi sie nieciekawie Ale na szczęście [...]

Jeśli chodzi o mój trening nóg Dawid...to na drugi dzień ledwo chodziłem.Już w nocy nogi dawały znać że dzień będzie ciężki:)

16.08 Dzien treningowy: Rozgrzewka ogolna - Przysiad 3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=3-3ushWvFsc -MC3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=W4A2n00S8xQ -Drazek podchwyt +2,5kg 2x7 -Wyciskanie skos3s rozgrzewki i 2x18 42,5 kg Wiecej zadnych cwiczen nie robilem, poniewaz cwiczylem w nocy mozna [...]

skoro pisze tutaj to znaczy ze nawet w nocy nie odpoczywam;p moze potraktuje 27go jako trening sie zobaczy;p

Elo elo 3 2 0.... ****a nie moglem spać w nocy.... a teraz zaspałem na trening lekko i mam godzinę w plecy...silka do 13.30 otwarta..